Советы по переходу на сбалансированное питание

К процессу перехода на сбалансированное питание нужно подходить с позитивным настроем. Не стоит клеймить все блюда на подходящие или нет. Если хочется съесть сладкого или жирного – не стоит отказываться, ешьте, но в меру. Для начала вообще лучше не менять свой рацион резко. К сбалансированному питанию нужно подходить плавно, например, на первых порах сделайте ограничение на употребление некоторых продуктов – например кетчупа или майонеза, также выбор может стоять между сладким питьевым йогуртом и соками – выбранные продукты необходимо полностью исключить из рациона.

Стоит найти рецепты низкокалорийных блюд, которые будут вкусными именно для вас. Тогда падет стереотип о полезной невкусной еде.

Организм сам подскажет чего ему не хватает. Если вы почувствуйте острое желание съесть чего-то сладкого, возьмите пастилу или зефир (они более безвредные из сладостей). Если не следовать этому правилу, возможны срывы, когда за раз съедается норма углеводов, рассчитанная  на несколько дней.

Стоит избегать употребления большого количества алкоголя. Сам алкоголь  в различных проявлениях может быть очень калорийным, но более вредно, то, что алкоголь пагубно влияет на процесс обмена веществ и биоритмы, сбивает их, и разжигает аппетит.  В результате человек практически теряет контроль, и не способен ограничивать себя в употреблении вредных продуктов.