Секреты, которые позволят питаться правильно и вкусно

Нужно найти замену соли. Соль является самым популярным усилителем вкуса, но ее употребление пагубно сказывается на человеческом организме. В качестве альтернативы предлагаются соевый соус и измельченная морская капуста.  

Пюре из запеченного картофеля. Учеными было выявлено, что при термической обработке картофеля, больше всего остается полезных веществ (калий, витамин C ) после запекания. 

Добавляйте орехи в салаты  вместо сухариков. Орехи обычно более питательны, чем мучные изделия, и пользы несут больше. 

Исключите из рациона сладкие газированные напитки. Кола и прочие лимонады это настоящие киллеры вашего тела. Ими невозможно утолить жажду, и обычно их используют в качестве запивки для очень тяжелой пищи. Пол-литра таких напитков содержат около дневной нормы углеводов.  

Замените мороженое бананами. Измельченные замороженные фрукты просто смешайте с нежирным молоком или натуральным йогуртом, и вновь отправьте в морозилку. 

Меняйте сливочное масло и сыр на авокадо! Как известно, чрезмерное употребление продуктов животного происхождения сулит накоплению холестерина. Половину стандартной порции масла для картофельного пюре можно поменять на измельченный авокадо. То же самое можно сделать и вместо с сыра в супах или на бутерброде.